Witam Dużo mówi się o dobrodziejstwach hcg, ile kiedy i jak go stosować. Jednak gdy hcg nie działa na daną osobę tak jak się to obszernie opisuje to ciężko znaleźć informacje na ten temat w internecie. Z osobistych doświadczeń mocno działanie odbiega od powszechnie uznanego. Zawsze leciał na odblok sam clom, nolva i wszystko wracało do normalności [...]
[...] Odrazu zaznaczam ze cena jedzenia i odzywek itp nie gra zbytnio roli. Moge wydac na to sporo ale wiadomo granice tez sa. Dlatego mysle ze tak do 1000zl moge wydac. Co musze zrobic? Dieta, odzywki, silka? emm pytanko czy musze chodzic na silke? czy moge cwiczyc w domu bo tu gdzie mieszkam jest sporo do dobrej silowni. Jak to sie ma do budowania [...]
Witam!!! MAm taki problem. Otóż jestem na diecie masowej, którą ułożyłem i oceniliście na pozytywnie. Częśc osób mówiła że będę spożywał za mało kalorii, a i tak przez 2 miesiące zalało mnie tłuszczem na brzuchu. Mam taką genetykę, że dość wolno łapię masę mięsniową, no może nie aż tak wolno, ale nie aż tak szybko, natomiast bardzo bardzo szybko [...]
Witam. Nie dawno zakupiłem drążek. Okazało się że nie mam za dużo sił aby zrobić chociaż 1 serię nachwytem. Potrafię zrobić tylko 2 dobre powtórzenia nachwytem. Za bardzo nie wiem jak to połączyć aby rosła mi siła w podciąganiu oraz masa. Co według Was jest złe w tym planie a co dodać ? Czy można jeszcze dodać trening na podciąganie jeżeli tak to [...]
Wywiad z Petem Sellem, który ma walczyć na najbliższej gali UFC z Nate'm Quarry: Q: Co myślisz o swoim przeciwniku Nate Quarrym? Tę galę obejrzą 3 miliony ludzi. Czy czujesz z tego powodu presję? Pete Sell: Niee! Człowieku, wychodzę tam i blokuje się wszystko inne. Nie ma nic, nie ma tłumu, tylko wchodzę tam i robię co do mnie należy, to wszystko. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam ! Od pewnego czasu dręczy mnie mój tłuszcz na brzuchu, dlatego postanowiłem skorzystać z diety aby go usunąć a potem zrobić tak zwany "kaloryfer" na brzuchu. Ogólnie ostatnio postanowiłem się za siebie wziąć, ponieważ widzę, że nie wyglądam tak jak dawniej. Przybyło mi trochę (oczywiście nie przesadzając) na buzi i brzuchu i zacząłem się z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć! Jestem tutaj nowy i nowy w siłowni. Za sobą mam pół roku treningu kalistenicznego metodą Lafay - Proteo system, obecnie chciałem przejść na siłownię. Co do organizmu... w 2004 roku przechodziłem zapalenie stawów, przez co musiałem brać półtora roku sterydy. Obecnie ciężko mi budować masę mięśniową, a na pewno nie zrobię tego na splicie. [...]
Witam W sumie to mój chyba 1 post w tych działach bo zajmuję się czymś innym ale od ok. 6 m-cy chodzę na siłkę. 3 m-ce od grudnia 2 razy w tyg. i od początku marca 3 razy w tyg. mam 31 lat i jestem bardzo, bardzo oporny jeśli chodzi o masę dlatego to m.in piszę, może ktoś ma podobny problem. Gdy zaczynałem miałem ok 68- 69 kg wagi/180 cm, po 0,5 [...]
Siema, potrzebuje waszej porady co dalej. A więc od początku, redukcje zacząłem od 1 kwietnia (dodam jeszcze, że jestem endomorfikiem, mam 18 lat i 178cm wzrostu :D). Typowe przejście z masy na redu, żeby dociąć na wakacje :P. Mase skończyłem na 3800kcal, cardio kręciłem, więc myślę, że metabolizm był rozkręcony nawet spoko. Waga na ten dzień [...]
Czesc chcialem zrobic pierwszy cykl celem mial by byc masa ale o dobrej jakosci moze byc mniej byle byla by jakosciowo dobra. Jestem w Tajlandi i moge kupic tutaj wszystko co zazwyczaj w Tajlandii jest dostepne. Wiem ze bardzo wielu z was poleca na pierwszy cykl metke ale niechce sie zalac woda i zrobic 10 kg slabo jakosciowego niewiadomo czego. [...]
Zostałem poproszony o założenie nowego wątku z ankietą (w starym nie dało się jej dodać). Poprzedni wątek (post skopiuję i dodam kilka informacji): http://www.sfd.pl/Powr%C3%B3t_do_treningu%2C_masa-t1144525.html#post6 W przeszłości trenowałem siłowo (max. ława 100x5, ciąg 130x8, przysiad 120x4), zapasy, wcześniej uprawiałem różne niesiłowe sporty [...]
[...] Trening: Tu stawiam na duza objetosc i intesywnosc, rozklad staly klata, plecy, tric, bic, barki, nogi, cwicze ed, z jednym dniem przerwy wtedy kiedy czuje ze musze go zrobic. czasem 3 dni czasem 7. Przerwy pomiedzy seriami max do 1min, zakres powt zmienny ale zwykle 20-10, wiekszosc cw laczanych badz w trisetach. Oczywiscie dropy, serie [...]
[...] cyklu skupic sie na maxymalnym przyroscie masy mięsniowej nie patrzec na to czy sie zalewam tylko poprostu maxymalnie tyc. A drugi cykl równiez masowy tyle zeby tak to zrobic aby wszystko ładnie utwardzic zdobyc kilka kg spalic zbędny tłuszcz z pierwszego cyklu. TO TYLKO MOJE PRZEMYSLENIA nie wiem moga byc smieszne dlatego prosze was o [...]
Jestem młody, 19 lat(zaraz 20). Jestem dość ospałą i zmęczoną osobą i po nieudanych próbach naprawienia komfortu życia stwierdziłem, że zrobię badania hormonalne. Ze sportem mam związek od dziecka. Od 15roku życia miałem co pół roku badania krwi, mocz i co roku ekg. Krew, mocz, ekg w normie. A więc przed świętami wybrałem się na badania, zrobiłem [...]
Witam serdecznie. Forum przeglądam od dłuższego czasu- raczej dział dieta i trening. Tutaj zaglądam rzadko- w sumie tylko poczytać jak czegoś nie jestem pewny. Nadszedł lecz czas na potrzebną poradę specjalistów. Przebyte dwa cykle po czym już wiem że mój organizm nie lubi Metanabolu-brak apetytu i łapie mnie straszny leń, i tendencję do [...]
Cześć. Jestem nowy. Do rzeczy. Mam osiemnaście lat. Ok 175cm wzrostu. waga około 67~~8. Zaliczyłem już 2 wizyty na siłowni. Byłem w zasadzie na nie przygotowany. Już wcześniej miałem mały kontakt z siłownią i coś tam wiem. Ułożyłem plan treningowy. W związku z tym, że chciałem zacząć dobrze jest to chyba tzw. split. W 1 dzień robię zestaw ćwiczeń, [...]
[...] OWŁOSIENIA: - 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:80 -martwy ciąg:- -przysiad:80 Siema, otoz nadszedl ten czas gdzie chce wejsc na bombe, chce zrobic to przede wszystkim jak najbezpieczniej, i tak, zeby potem bez problemowo sie odblokowac i zyc normalnie :), nie mowie ze to bedzie moja pierwsza i ostatnia bomba, bo [...]
Witam. Nie wiedziałem gdzie napisać ten temat więc napisze tu. Otóż od jakiegoś roku musiałem zrobić przerwę w ćwiczeniach i trochę się zaniedbałem, od jutra mam zamiar znów ćwiczyć lecz problem w tym że siłownia odpada... jedyne co moge zrobić to ćwiczyć w domu a posiadam tylko drążek i hantelkę z 35kg obciążeniem... Pojawiają się pewne problemy. [...]
Witam. Jestem na redukcji już 6 tydzień na diecie zbilansowanej. Teraz 2500kcal po obcięciu 400kcal. Dietkę trzymam w 100% no czasem coś się zdarzy że nie mogę jej utrzymać. Ale to bardzo rzadko. . Plan ćwiczeń - ćwiczę splitem: Poniedziałek: Klata, barki Wtorek: HIIT Środa: Plecy Czwartek: HIIT Piątek: Biceps, Triceps, Brzuch Sobota: Nogi, [...]
HCG-skutki uboczne,libido
